[highlight]
אינדקס מסת הגוף, הקרוי בראשי תיבות בי אם איי (Body Mass Index), הוא היחס בין גובה האדם למסת הגוף שלו. השימוש במדד זה נועד לבדוק האם יש לאדם משקל עודף, תת משקל או משקל תקין. אז איך נכון לחשב BMI?
[/highlight]
שלב חישוב ה – BMI
אינדקס מסת הגוף =משקל בקילוגרמים / הגובה במטרים²
כלומר: יש לחלק את משקל הגוף בגובה בחזקת שתיים.
למשל: אם משקל הגוף של האדם המודד הוא 85 קילוגרמים וגובהו 1.76 מטר, יתבצע החישוב כך:
85/〖1.76〗^2 =27.4406
במקרה שנבדק כאן, האדם הנבדק נמצא בטווח המעיד על עודף משקל.
- BMI נמוך מ- 18.5 נחשב לתת משקל
- BMI בטווח שבין 18.5-24.9 נחשב למשקל תקין
- BMI בטווח שבין 25-29.9 נחשב לעודף משקל
- BMI בטווח שבין 30-34.9 נחשב להשמנה
- BMI בטווח שבין 35-39.9 נחשב להשמנת יתר
- BMI גבוה מ- 40 נחשב להשמנת יתר חולנית
טיפים ואזהרות:
- כאמור, מדד מסת הגוף אינו הגורם היחיד שיש להתייחס אליו. יש להתייחס גם להיקפי הגוף ולאחוזי השומן.
- כאשר מסת שריר עולה על חשבון מסת שומן – ההיקפים משתנים, אך המשקל עלול לא להשתנות, או להשתנות במידה מעטה. הנבדק יכול לשנות את היקפיו ולצאת מטווח עודף המשקל בעקבות אימוני כושר, אך מדד מסת הגוף יראה תוצאות דומות, ולמעשה – הוא יישאר בטווח שמעל המשקל התקין עבורו, על אף השינוי שעבר.
- רצוי להתייעץ ברופא/ה לפני כל שינוי קיצוני בהרגלי התזונה, ולבצע את הבדיקות הנדרשות.
תת משקל, ובמיוחד אבדן משקל מהיר עלול להעיד על מחלה שטרם אובחנה. תת משקל עלול לפגוע, בין השאר, במערכת החיסונית ובפוריות וגורם לאוסטאופוארוזיס ולמחסור באבות המזון שמשמשים לפעילות התקינה של הגוף.
השמנת יתר חולנית עלולה לגרום למחלות לב ולסוכרת, ולהכביד על פעילות הלב.
עם כל הנאמר, מומלץ להימצא בטווח הנחשב למשקל תקין!
קישורים שימושיים:
וידאו רלוונטי:
http://youtu.be/2I7kpxMkbaM
